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【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】大家好！我是本島彩帆里。  以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。  在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。  因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。  「每天都想按摩，但手會很痠。」 「不但手很痠，還很麻煩。」 「臀部或大腿內側很不好按。」  我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。  如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。  放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。  誠摯感謝願意閱讀此文的你。  腳部、臀部 只要消除水腫，立馬擁有纖細美腿  想局部瘦身困難度很高的腳部。特別是水腫時，看起來更是肥胖。用推壓按摩棒徹底加以揉鬆紓緩，立即實現擁有美腿的願望。腳很疲累沈重時，想讓腳變輕盈也可使用看看。  配合自己痛得很舒服的力道，選擇使用輕輕推壓或用力推壓。 全部做完2分半！！  ※另一腳也用同樣的手法做一次。  本文摘自《本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞殺手中的殺手 肺癌連9年稱冠喝茶不喝水 輸尿管結石血尿比葉黃素強 營養師推「2元素、1蛋」腸病毒高峰期 致命「71型病毒」須知五件事易造成陽痿！你可能都在做2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】